0
Winkelmandje is leeg
Zullen we een van onze kookboeken in uw winkelmandje toevoegen?
Testovaci produkt
Trustpay OK
Kipmengsel met kurkuma en kokosmelk
15 min
30 min
Makkelijk
Laat de keuken van het Oosten naar u komen. Dit Thaise kipmengsel met kokosmelk voldoet aan alles wat je van de oosterse keuken wilt - vooral de zoete, pittige smaak. Bovendien is het recept lactose-vrij, dus melk of room zou je er niet vinden. Probeer er verschillende bijgerechten bij - rijst, pasta, of misschien een pitabroodje.
Voedingswaarden per 1 portie/stuk
- 384 Kcal
- 26 g eiwit
- 26 g vet
- 10 g koolhydraten
Ingrediënten
Tags
Bereidingswijze
1
Snijd de kipfilet in reepjes. Schil de wortelen en snijd ze in rondjes. Snipper de ui fijn. Plet de knoflook.
2
Verhit 1 eetlepel olijfolie in een diepe koekenpan, voeg de gesnipperde ui toe en fruit deze 2 minuten op een matig vuur.
3
Voeg de bloemkool en de gehakte wortelen toe aan de pan en rooster ze 5 minuten.
4
Doe de geplette knoflook, de kurkuma en het kerriepoeder in de pan en giet de groentebouillon erbij. Dek de pan af met een deksel en laat het mengsel op een matig vuur ongeveer 10 minuten sudderen.
5
Pak intussen een tweede koekenpan, verhit daar 1 eetlepel olijfolie in, voeg de gesneden kipfilet toe en bak die ongeveer 10 minuten op een matig vuur.
6
Zet de gebakken kipfilet over in de pan met het groentemengsel, giet de kokosmelk erbij, voeg de sperziebonen toe en laat de inhoud van de pan op een matig vuur 5-10 minuten verwarmen.
7
Verdeel het kipmengsel in 4 porties, breng op smaak met zout en peper naar wens en serveer.
TIP
Het kipmengsel wordt het best geserveerd met rijst of volkoren pasta.
Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters
Team van Gezonde Eters
Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz
We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin
Deel uw ervaringen en tips met anderen